Psicoterapia adultos
Un espacio para comprenderte, cuidarte y avanzar hacia el cambio
La psicoterapia individual es un espacio de acompañamiento psicológico en el que puedes comprender mejor lo que te ocurre, cuidar de tu bienestar emocional y desarrollar recursos para afrontar las dificultades de una manera diferente.
Hay momentos en los que sentimos que algo no va bien, aunque no siempre sepamos explicar qué nos sucede. Puede que lleves tiempo conviviendo con ansiedad, que te sientas desbordado por las circunstancias, que la tristeza o la depresión estén afectando a tu día a día, o que hayas perdido la motivación y te cueste disfrutar de las cosas que antes tenían sentido para ti. A veces, simplemente necesitas parar, entender qué te está pasando y encontrar una forma de sentirte mejor.
En VPS Psicología, encontrarás un espacio de escucha, comprensión y confianza en el que poder hablar de lo que te preocupa sin sentirte juzgado. A través de la terapia psicológica, trabajaremos para comprender tus emociones, identificar los patrones que pueden estar manteniendo tu malestar y encontrar herramientas que te ayuden a afrontar las dificultades cotidianas.
Mi forma de trabajar parte de una atención individualizada, adaptada a tu historia, tus necesidades y tu momento vital. No se trata solo de aliviar el malestar, sino también de favorecer una mayor comprensión de ti mismo, fortalecer tus recursos personales y promover cambios que puedas mantener en el tiempo.
No necesitas tenerlo todo claro para empezar. A veces, el primer paso consiste simplemente en darte un espacio para ti.
¿Cómo trabajaremos en terapia?
1. PRIMERA SESIÓN: Empezamos por ti
Hablaremos sobre qué te ha llevado a buscar ayuda, cómo te encuentras y de qué manera está afectando a tu vida. También exploraremos qué te gustaría conseguir con la terapia y resolveremos las dudas que puedas tener, para que te sientas con confianza desde el primer momento.
2. COMPRENDEMOS: Analizamos que factores están influyendo
Durante las primeras sesiones iremos profundizando en tu historia, tus circunstancias y los factores que pueden estar influyendo en tu malestar. Comprender lo que te sucede nos ayudará a identificar qué necesitas y por dónde empezar. Definiremos objetivos terapéuticos adaptados a ti.
3. INTERVENCIÓN: Construimos el cambio
Trabajaremos con herramientas psicológicas basadas en la evidencia, ajustando el proceso a tus necesidades y a tu ritmo para alcanzar los objetivos establecidos. Cuando sea útil, incorporaremos recursos y ejercicios para aplicar lo trabajado en tu día a día.
4. SEGUIMIENTO: Avanzamos a tu ritmo
Revisaremos juntos tu evolución, los cambios que vas experimentando y las dificultades que puedan surgir. A medida que avances, iremos adaptando los objetivos y la frecuencia de las sesiones según tus necesidades.
¿En qué te puedo ayudar?
ESTADO DE ÁNIMO Y GESTIÓN EMOCIONAL
- Procesos depresivos
- Bajo estado de ánimo.
- Tristeza persistente y sensación de vacío.
- Irritabilidad y cambios en el estado emocional.
- Dificultad para identificar y gestionar las emociones.
- Acompañamiento en duelo y gestión de la pérdida.
ANSIEDAD Y ESTRÉS
- Ansiedad generalizada y preocupación excesiva.
- Ansiedad social.
- Ataques de pánico.
- Fobias específicas.
- Estrés y sensación de sobrecarga.
- Dificultades para desconectar y relajarse.
PROCESOS VITALES Y TRAUMA
- Cambios vitales y procesos de adaptación.
- Dificultades para afrontar pérdidas y separaciones.
- Toma de decisiones y momentos de incertidumbre.
- Experiencias difíciles o situaciones traumáticas.
- Heridas emocionales y experiencias del pasado.
AUTOESTIMA, RELACIONES Y CRECIMIENTO PERSONAL
- Baja autoestima e inseguridad.
- Autoexigencia y perfeccionismo.
- Crecimiento personal y autoconocimiento.
- Dependencia emocional.
- Conflictos familiares o de pareja.
- Habilidades sociales y comunicación.